Eluviisi muutmine nõuab tihti mitte ainult isiklikku motivatsiooni, vaid ka keskkonda, mis toetab meie eesmärke. Tervisliku eluviisi saavutamiseks on oluline luua kodus ja töökohas keskkond, mis julgustab meid valima tervislikke valikuid. Alustuseks on soovitatav eemaldada kõik ebatervislikud toidud ja snäkid, mis võivad meid ahvatleda. Asendage need värskete puu- ja köögiviljadega, mis on kergesti kätte saadavad. Samuti on oluline kaasata pereliikmed sellesse protsessi, et toetada üksteist tervislike harjumuste omandamisel.
Lisaks toiduvalikutele on füüsiline keskkond samuti oluline. Veenduge, et teie kodus oleks ruumi liikumiseks ja füüsiliseks tegevuseks. Olgu selleks kodune jõusaal, jalgrattasõiduks sobiv tee või lihtsalt ruum venitusharjutuste jaoks. Erinevate treeningute muutmine ja mitmekesistamine hoiab teie motivatsiooni kõrgel. Samuti on soovitatav seada konkreetseid eesmärke, olgu need siis kaalulangus, lihasmassi kasvatamine või lihtsalt hea enesetunne.
Koostage ka nädalaplaan, kus on kirjas, millal ja mida treenite, ning millised toidud valmistate. Sel viisil loote struktureeritud lähenemise, mis aitab teil vältida libastumisi. Samuti on tark pidada päevikut, kuhu märkida oma edusammud, et jälgida oma arengut. Tervisliku eluviisi toetamine on pikk teekond, kuid korraliku planeerimise ja pühendumisega saavutate kindlasti soovitud tulemused.